Apa Itu Diabetes?

    DIABETES sering disebut sebagai penyakit gula atau kencing manis. Ini adalah penyakit, ketika tubuh Anda mengalami masalah dengan hormon insulin. Saat tubuh Anda tidak menggunakan insulin, maka akan terlalu banyak gula yang tertinggal dalam darah. Gula dalam darah yang terlalu banyak dapat merusak bagian-bagian tubuh Anda.

Macam-Macam Diabetes

1. Diabetes Tipe 1 (DMT1)

• Tubuh Anda tidak membuat cukup insulin. Tubuh mengalami kekurangan insulin secara absolut, sedangkan reseptor insulin dijaringan, baik kuantitas maupun kualitasnya normal.
• Diabetes jenis ini umumnya diderita pada anak-anak atau dewasa.
• Faktor resiko menderita diabetes tipe 1 berasal dari autoimun, genetik, dan faktor lingkungan.

2. Diabetes Tipe 2 (DMT2)

• Tubuh Anda memproduksi insulin, namun tidak dapat digunakan dengan baik.
• Diabetes jenis ini umumnya diderita pada usia diatas 40 tahun.
• Faktor resiko menderita diabetes tipe 2 berasal dari usia tua, riwayat keluarga dengan diabetes, riwayat kehamilan dengan diabetes gestasional, toleransi glukosa terganggu, dan jarang latihan fisik. Namun, faktor resiko paling tinggi terkena diabetes tipe 2 ini adalah kelompok ras dari Amerika-Afrika, Amerika pribumi, dan Amerika Latin.  

3. Diabetes Gestasional

    Diabetes gestasional didiagnosis pada beberapa wanita hamil. Penyakit ini terjadi lebih sering pada etnis Amerika-Afrika, Hispanik, dan Indian. Penyakit ini juga lebih sering terjadi pada wanita yang gemuk atau memiliki riwayat keluarga diabetes. Diabetes gestasional yang terjadi selama kehamilan sebaiknya diobati untuk mencegah komplikasi pada bayi. Wanita yang mengalami diabetes gestasional memiliki 20%-50% kemungkinan untuk menjadi diabetes dalam 5-10 tahun mendatang. 

Cara Menghadapi Diabetes

• Lakukan latihan fisik dengan latihan ringan teratur setiap hari pada saat 1 atau 1.5 jam sesudah makan. Latihan fisik sebaiknya harus ditingkatkan lagi ketika Anda termasuk kelompok yang mengalami kegemukan. Hal ini bertujuan untuk menurunkan berat badan.
• Memperhatikan asupan makanan yang seimbang dengan komposisi 68% kalori berasal dari karbohidrat, 20% kalori berasal dari lemak yang mengandung kurang dari 300mg kolesterol, 12% kalori dari protein, dan 25-35 gram serat setiap harinya. 

Beberapa Hal Yang Harus Diperhatikan Ketika Menurunkan Berat Badan (Diet)

• Untuk keberhasilan terhadap diet pelu diingat 3K, yaitu kemauan, kemampuan, dan kesempatan.  Anda juga harus memperhatikan jumlah kalori yang harus dihabiskan, jadwal makan yang harus diikuti, jenis gula dan apapun yang manis harus dihindari.
• Kumur sesudah makan, karena sisa makan dalam mulut menjadi media infeksi.
• Anda harus pandai dalam mengatur daftar makanan pengganti agar tidak merasakan bosan dengan program diet yang Anda lakukan.
• Seimbangkan makanan Anda dengan elemen yang kaya antioksidan dan arginin. Seperti tomat, kacang, wortel, pepaya, jeruk, kurma, apel, kubis dan brokoli. Komponen tersebut meningkatkan kualitas pembuluh darah sehingga dapat meminimalisir kekakuan pembulih darah.
• Konsultasikan kepada dokter, jika Anda merasa lapar atau kelebihan dengan diet yang Anda lakukan.